爆速エステダイエット

マッサージでダイエット効果を高めよう

痩せたい部位や目的などによって、マッサージ方法も色々とありますが、ぽっこりお腹が気になる人や、お腹周りがなかなか締まらない場合のマッサージ方法があります。

 

基本的には、ご自分の都合の良い時間に行えばよいと思いますが、より効果的なのは入浴中や入浴後の体が温まっている時です。血流が良くなりますので代謝がアップし、ダイエット効果が高まります。

 

お風呂で簡単にできるマッサージ法

体が温まったら、人差し指から小指までの4本の指先をおへその右下に当て、もう一方の手もその上に添えます。

 

「の」の時を3回小さく描きながら、おへそを中心に時計回りに少しずつずらして繰り返し、これを3周行います。

 

次に、下腹部のお肉を左右の手でつまんでねじります。雑巾を絞るようなイメージで行いましょう。下腹部の脂肪燃焼や、クビレを作る効果が期待できます。

 

両手をお腹の真ん中にあて、みぞおちから下腹部にかけて上下にさすります。左右を交互に、10回ほど繰り返しましょう。

 

今度はみぞおちから肋骨の下側に沿って中央から外側にさすります。これも10回ほど繰り返しましょう。

 

最後に、体をひねるようにしてわき腹に両手を当てます。余分な肉を持ち上げるように、外側から内側にさすります。左右順番に、10回ずつ繰り返しましょう。

 

お腹周りのマッサージですので、便秘解消にも効果的です。

 

ダイエットに効くツボとは

ツボは体中にあり、一般的には疲れや痛みを和らげるためにツボを押したりします。刺激することで、ダイエットにも効果があるツボがあるそうです。耳は、小さい範囲に全身に関するツボがたくさんあると言われています。

 

食欲を抑える効果のあるツボが耳にあるといいますから、耳ツボを優しく押すことでダイエットに役立てましょう。ツボを直接刺激する場合は耳の裏に親指をあて、耳をはさむように人差し指で耳の内側を押します。

 

耳のツボ全体をまとめて刺激するには、耳を手で閉じたり後ろに倒すようにパタパタすると血行が良くなります。耳を外側に引っ張り、耳の上部、真ん中、下部と順につまみます。耳の外側の輪になっている部分に沿って、人差し指と親指で下から上へもんでいきます。中指と人差し指で耳を挟み、上下にさすります。

 

耳のツボ刺激はどこでも簡単にできますから、気軽に行ってみてください。